たとえば子供の時に、父親から「そんなに弱い事でどうするんだ」と言われたり、両親の関係が悪くて母親から「あなたのために私は離婚しないでがまんしているんだ」、などと言われたりすると子供はどのように感じるのでしょうか？抱かなくてよい罪悪感を抱いてしまう事になります。親から見たら弱いと感じても、当の本人は必死にがんばっているのかもしれません。人には人の身の丈と言うものがあるのです。両親が不仲なのは子供のせいではありません。それをさも子供にその責任を感じさせるような言動は親としての自覚が無いというかあまりに無責任です。

　このような言葉を投げかけられると子供は、「自分は弱くてダメな人間」、「自分はお母さんにとって迷惑な存在」、などのメッセージを学習してしまいます。このメッセージは自己肯定感の成長を妨げ、他者への依存無くしては生きられないような錯覚ををもたらし、人から嫌われることを極端に恐れるような性格形成を為してしまいます。相手は無視しているつもりが無くても、無視されているような感覚に陥ってしまうのです。

　また、このようなメッセージは身体の神経深くに刷り込まれて行って無意識な状態で常に発動されることになります。このような生きていく上での障壁になるようなメッセージを「早期不適応スキーマ」と呼びます。このスキーマはその人の一生に関わっていくほど影響力が強いのです。

　この早期不適応スキーマに対する心理療法が、いわゆるスキーマ療法というものです。例えば、人から無視されていると感じている時を思い出していただいて、それにつながる過去の出来事をひも解いていきます。　それを行っていくうちに忘れていた幼少期の思い出にぶつかるかもしれません。そのようにして、幼少期に獲得した早期不適応スキーマがどのようなものかを見つけ出していきます。見つけ出したらそのスキーマを手放していく作業、それに代わるより良いスキーマを探していく作業を時間をかけて丁寧に行っていきます。

　大切なのは焦って無理に行おうとせずに、もどかしく感じても時間をかけて丁寧に行っていく事です。なぜなら、過去のスキーマを探し求めて向き合うのは時として痛みを伴う作業でもあるからです。しかし、努力した結果、早期不適応スキーマから解放された時の感覚と言うのは、新しい世界が目の前に開けたような感覚に近いのではないでしょうか。

　スキーマ療法は時間を要する療法でもあります。では、その間、人から無視されていることへの不安や苦しみはどうにもならないものなのでしょうか？この苦しみや痛みは、そのようなスキーマを持ち合わせていない方から見たら、なぜその位の事でそんなに悩むのか？と不思議に思うかもしれません。しかし、そのスキーマが強い方にとっては時として生命が脅かされるほどの脅威に感じるのです。それは当事者にしか分からないものです。ですので、今現在の問題にもスキーマ療法とはまた違う心理療法を用いて取り組んでいきます。それが、ストレスコーピング（対処法）と呼ばれるものです。マインドフルネスの呼吸法や、自分を楽にする言葉がけなど、その方に合ったストレスコーピングを見つけ出して実生活の場で試していきます。効果を感じられたものを日常的に使っていけるようにホームワークとして取り組んでいきます。

　ここに挙げたように人から無視されていると感じて苦しい、人の顔色ばかり見てしまう、その他にも人間関係で苦しんでいる方や生きづらさを抱えている方がいらっしゃいましたら、お気軽にウェッピーカウンセリングルーム日野・東京までお問い合わせいただけたらと存じます。あなたの心が少しでも癒されることを願って。