これからのことを考えて、不安になった時に・・・紙に書き出してみよう

　何かの出来事をきっかけにして、これから先に起きることを想像してしまい不安が頭から離れなくなってしまうことがよくある。そのような時には面倒くさくても紙に書き出してみるとよい。

　まず、何が起きたのか。その時に考えたことは。そして気分はどうだったか。すると、違う視点で物事が見えてくることがある。それも書きだそう。そして起きていないことを考えていても無駄なこともわかってくる。

　それでも、不安な考えが取れないこともよくある。でも、紙に書き出さずに頭の中でグルグル同じことを考えて悩んでいる時と比べるとずっとマシだ。それに、紙に書き出していると自分の傾向もだんだんとわかってくる。

　面倒くさくても、書いているうちに習慣になってくると面倒くささも減ってくる。だいぶ感情が楽になってきた。あなたの心が癒されますように^_^