その役割期待。ずれが生じていませんか？
●対人関係療法とはどのような心理療法なのでしょう？
対人関係療法（Interpersonal Therapy,
ITP）は、主に対人関係問題に向けての心理療法です。対人関係問題と一言で言っても、世の中の悩みの90％以上は人間関係にまつわる悩みと言われています。人は生きていく上において人との関りは避けて通れないので当然と言えば当然のことです。
その対人関係にスポットを当てた心理療法が対人関係療法です。人間関係全般に対しての問題から、特定の人間関係の問題においても有効な心理療法です。
●特に苦しみの対象となる人間関係とは？
対人関係療法では人間関係を三つのカテゴリーに分けて考えます。以下にそれを現わします。
A：重要な人達（夫婦、恋人、家族、親友など）
B：親密ではあるけど、それほど重要とまではいかない人達（友人など）
C：問題がないように接すればOKな人達（職場、近隣住人など）
この中でも特に、Aに属する人達との関係がぎくしゃくすると精神的ストレス度も上がってきます。夫婦や恋人など、生活面だけでなく精神的に深く関わっている関係ほど、良好な時はとても幸福な気持ちになれる反面、上手くいってない時などはかなりの抑うつ的な状態になると思われます。
●関係がぎくしゃくする時に見られる思考。
それでは、どのような時にぎくしゃくしてくるのでしょうか？人は、相手に対して期待する生き物です。期待しないように自分に言い聞かせても、無意識的に期待してしまうものなのです。その期待がかなわない時に不満となって現れます。恋愛関係などは、付き合い始めの頃はお互いに気を使っていたり、思いやっていたりしても、交際期間が長くなるにつれて、最初の頃のときめく感情も薄れてきて、かなえられない期待の方に目が向くようになってきます。
●役割期待と言う考え方。
人は相手に対して意識せずとも「役割」を期待します。例えば恋人などに対して、「私の事が好きなら言葉にしなくても気持ちを察して欲しい」などはいかがでしょう？仕事で部下に対して「このくらいのことはいちいち指示しなくてもやって当たり前だ」などはいかがでしょう？恋人ならこうあるべき、部下ならこうあるべき、などの役割を期待していないでしょうか？そしてその期待がかなえられないと苛立ちとなって現れるのではないでしょうか。お店で買い物をしたとして店員さんの態度に苛立ちを覚えるのも、「客に対して店員はこうあるべき」との役割を期待してかなえられない時に生じるのではないでしょうか。このように全ての人間関係において相手に役割を期待しているという考え方が「役割期待」です。
●お互いの「役割期待」にずれが生じた時に人間関係に亀裂が入り始める。
夫なら、妻なら、親なら、子なら、恋人なら、友達なら、上司なら、部下なら、「こうあるべき」の思いが強ければ強い程、お互いにその期待にずれが生じやすくなります。そしてその問題を大きくしていくのは、先にも述べましたが「いちいち言わせるな」との態度です。そして態度に現して、相手に気づかせようとすることです。気分を害しているような態度を取っても相手がその理由がわからなければ、ただ不安になってしまうかもしれないし、反感を買ってしまうことにもなりかねません。そしてその亀裂は段々と大きくなっていくのです。
●大切なのは会話。
そのずれを生じさせないための最善の方法は会話です。お互いに自分の気持ちを素直に伝える事です。その上で、お互いの気持ちを理解するように努め、出来ることと出来ないことの折り合いをつけていくのです。それもまた愛情なのです。これは、先に挙げた人間関係のAのカテゴリーにおいて特に重要になります。親密な関係においてこそ、特に重要なのです。
●カウンセリングを通して、「対人交流」を見直していく。
自分が何を相手に期待しているのか？それはなぜなのか？そしてそれが満たされないことへの苛立ちはどこから生じるのか？相手に自分の気持ちを素直に言えないのはどうしてなのか？どのようにして折り合いをつければよいのか？等々、理屈では対人関係療法がわかっていても、一人で分析して解決していくのはあまりにハードルが高すぎます。カウンセリングにおいてカウンセラーとの対話を通して様々な角度から自分自身のことを振り返ってみたり、相手との人間関係を客観視したりすることで解決の糸口が見えてくるのです。それは「対人交流」の新しい構築と言っても過言ではないのでしょうか。
●まずはお気軽にお問合わせください。
人間関係で悩まれている方や、対人関係療法、カウンセリングにご興味を抱かれましたらお気軽にウェッピーカウンセリングルーム日野・東京までご連絡ください。ウェッピーカウンセリングルーム日野・東京ではカウンセラー自身、アダルトチルドレンとして人間関係で苦しんだ経験を持ちます。その経験を持って、生きづらさを感じている方の心に寄り添ったカウンセリングを理念とし、皆様と共に生きづらさからの自由への道を歩ませていただきたいと願っております。あなたの心が少しでも癒されることを願って。